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라자 카포타 아사나
효과
-골반 교정
-엉덩이 유연성 향상
-엉덩이 관절을 열어주고, 엉덩이 뭉친 근육을 풀어줌
-순환 개선
-생식 기관 기능 개선
-복부 전체 스트레칭
-소화력 향상
수련
다양한 사전 동작으로 허리를 잘 풀어줘야 함..
다치지 않게 조심조심
비교
다리가 더 엉덩이 쪽으로 구부러져야 하는데,
허벅지와 종아리 힘을 더 써야 할 것 같다.
이번 달 목표! 완벽한 자세 도달!
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