라자 카포타 아사나 라자 카포타 아사나 효과 -골반 교정 -엉덩이 유연성 향상 -엉덩이 관절을 열어주고, 엉덩이 뭉친 근육을 풀어줌 -순환 개선 -생식 기관 기능 개선 -복부 전체 스트레칭 -소화력 향상 수련 다양한 사전 동작으로 허리를 잘 풀어줘야 함.. 다치지 않게 조심조심 비교 다리가 더 엉덩이 쪽으로 구부러져야 하는데, 허벅지와 종아리 힘을 더 써야 할 것 같다. 이번 달 목표! 완벽한 자세 도달! Hobby/Yoga Challenge 2021.08.17
