▼ 따끈따끈한 실제 후기! 운동 루틴 & 운동 효과 참고하실 분 ▼
[절대 광고X, 런데이 후기]극한 다이어트 없이! 체중감량 빠르게 하기
개인용 컴퓨터가 없으니(핑계ㅡㅡ) 꾸준히 포스팅하는 게 참 어렵네요ㅠㅠ 1일 1포하시는 분들 정말 대단..... 오늘은 제 실제 후기로 도움되실 글을 써 보려 합니다 이전포스팅 참고☞ [달리기
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위 포스팅에서 소개했던 제 운동 루틴 중 ▼
실제로 제가 약 5년간 홈트레이닝을 할 때, 도움됐던 운동 영상 소개해드릴게욥!!!!
혜자 포스팅 ㅇㅈ?
어 ㅇㅈ
제 유투브 구독채널임ㅋㅎ
#60분 운동루틴 #주말 중 하루는 이거와 런데이면 충분
# 평일엔 비 오는 날, 러닝 대신으로 # 평일 중 요가 못한 날은 여기서 1시간 때우기
1. 모멘트핏 록코치
모멘트핏 록코치
우리들에겐 유행에 흔들리지 않으며 조금 더 현실적이고 체계적이며 스마트한 운동이 필요합니다 더 건강하고 더 아름다운 내일에 모멘트핏이 함께하겠습니다 부산 프리미엄 퍼스널 트레이닝
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- 실제 부산에 위치한 트레이닝 센터 코치가 올리는 운동영상
- 피티 받는 센터 회원의 운동이 그대로 올라옴, 따라하며 운동할 수 있어 개꿀
- 하고 나면 땀 줄줄 남
- 다이어트 뿐 아니라 근력 향상에도 굿굿굿!!!
- 체계적이고, 다양한 루틴
- 주로 맨몸운동으로, 매트와 아령만 있음 쌉가능
▶ 12주 완성 프로그램(초중급) 난이도 ★☆☆☆☆ + 챌린지 운동(초보도 OK) 난이도 ★★★★☆
: 12주 완성 프로그램은 약 30분 운동코스, 챌린지운동은 약 20분으로 한시간 갓-벽
: 갓 운동 시작하는 초보분들 추천
▶ 60분 전신 운동루틴 난이도 ★★★★★
▶ 크롭탑 프로젝트 난이도 ★★★★☆
: 주로 60분
▶ Black Edition Workout(중상급) 난이도 ★★★★★
: 40분~1시간 루틴
: 딱봐도 느껴지는.... 힘들지만 효과는 최상
2. Rebecca-Louise 레베카루이즈
Rebecca-Louise
레베카 - 루이스와 선생님 알피의 세계에 오신 것을 환영합니다 모험을 OUT LIVE 마음이 확장되면 그것은 다시 원래 상태로 돌아갈 수 없다. 나는 나의 운동, 영감을 동영상과 내 자신의 모험의 이
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3. Chloe Ting 클로에 팅
Chloe Ting
Subscribe to my channel and find weekly workout videos, healthy food recipes and other fun videos! I've got FREE workout programs on my channel with workout calendar schedules so check it out!
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- 다양한 부위별로 업로드 되어 한시간 정도로 시간 조합하여 운동하면 됨
- 갓 시작한 분들에게 추천
- 저는 보통 '5분 준비운동+20분 하체운동+15분 상체 운동+15분 복근운동+5분 정리운동' 코스로 하였슴니다.
- 운동매트와 아령으로 충분히 가능.
- 난이도 ★★★☆☆
#10분~30분 운동루틴 #평일엔 요가 1시간, 이 운동 루틴, 런데이 # 주 4회
1. 모멘트핏 록코치
모멘트핏 록코치
우리들에겐 유행에 흔들리지 않으며 조금 더 현실적이고 체계적이며 스마트한 운동이 필요합니다 더 건강하고 더 아름다운 내일에 모멘트핏이 함께하겠습니다 부산 프리미엄 퍼스널 트레이닝
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- 앞서 소개한 1시간 루틴과 다른 짧은 운동시간인데도 개힘듦......
- 역시 매트와 아령으로 충분
▶ 걷기대신 딱 10분! 난이도 ★★☆☆☆
▶ 벚꽃엔딩 뱃살엔딩 난이도 ★★★☆☆
: 약 20분 운동코스
▶ Red Edition Workout 난이도 ★★★★★
: 일종의 타바타 운동(10분)
▶ 30분 운동루틴 ★★★★★
▶ 7Day 요일별 운동[월~일] ★★☆☆☆
: 15분~20분 정도의 운동
▶ White Edition Workout ★★★★★
: 약 30분~40분 운동루틴
2. 강하나 스트레칭
강하나 스트레칭_stretching
동영상속의 강하나강사가 10년만에 돌아왔습니다!!! 앞으로 새로운 스트레칭영상으로 인사드리겠습니다!! 많은 시청과 구독~꾸욱!! 부탁드리며!! 시원하고~~탄탄한 건강미 넘치는 바디를 위해~~
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- 운동 유투버의 조상이었죵ㅎㅎㅎㅎㅎ
▶ 팔뚝살빼기(TRICEPS) ★★★★☆
: 30분 루틴
: 전 사실 강하나 스트레칭에서 이거 하나만 봅니다ㅋㅋㅋㅋ
(35) 팔뚝살빼기(TRICEPS) - 강하나 스트레칭(2018) - YouTube
#뽀너스다 #5분 준비운동/정리운동
1. FitnessBlender
FitnessBlender
600 free full length workout videos & counting! Subscribe to never miss a new workout. Track your workouts and progress with our free customizable online workout calendar @ www.FitnessBlender.com Need help putting together a smart workout plan? We also off
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▶ 준비운동 ★☆☆☆☆
: 약 5분
(35) Total Body Warm Up Cardio - 5 Minute Warm Up Workout - YouTube
혹은
(35) Quick Warm Up Cardio Workout - Fitness Blender Warm Up Workout Routine - YouTube
▶ 정리운동 ★☆☆☆☆
: 약 5분
이 정도면 꿀팁 인정?
응~ 문과생 이과생 인정~
빅데이터 인정~
응 사탄 인정~
학계의 정설 인정~
동의? 어 보감~~~
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