최고쎄고

라자 카포타 아사나 효과 -골반 교정 -엉덩이 유연성 향상 -엉덩이 관절을 열어주고, 엉덩이 뭉친 근육을 풀어줌 -순환 개선 -생식 기관 기능 개선 -복부 전체 스트레칭 -소화력 향상 수련 다양한 사전 동작으로 허리를 잘 풀어줘야 함.. 다치지 않게 조심조심 비교 다리가 더 엉덩이 쪽으로 구부러져야 하는데, 허벅지와 종아리 힘을 더 써야 할 것 같다. 이번 달 목표! 완벽한 자세 도달!

2021년 여름 페디큐어 디자인이 궁금하시다면? https://best-sego.tistory.com/17 [2021년 여름준비]여름맞이 페디큐어 네일 추천(공주 미영네일) 2021년 여름 네일아트 디자인이 궁금하시다면~ https://best-sego.tistory.com/19 [여름네일]2021 여름 젤네일 디자인/아트 추천 저번 여름 페디큐어 포스팅에 이어, 오늘은 여름에 하기 좋은 네일아트를 추 best-sego.tistory.com 저번 여름 페디큐어 포스팅에 이어, 오늘은 여름에 하기 좋은 네일아트를 추천해드릴게요! 제가 손톱 바디가 긴 편이 아니라, 아마 바디가 예쁘거나 긴 분들이 하시면 훨씬 예쁠 것 같습니다^^ [2021년 여름준비]여름맞이 페디큐어 네일 추천(공주 미영네일) 2021년 ..

2021년 여름 네일아트 디자인이 궁금하시다면~ https://best-sego.tistory.com/19 [여름네일]2021 여름 젤네일 디자인/아트 추천 저번 여름 페디큐어 포스팅에 이어, 오늘은 여름에 하기 좋은 네일아트를 추천해드릴게요! 제가 손톱 바디가 긴 편이 아니라, 아마 바디가 예쁘거나 긴 분들이 하시면 훨씬 예쁠 것 같습니다^^ best-sego.tistory.com 벌써 날씨가 더워지고 있습니다. 오늘만 해도 30도입니다. 올 여름도 장난 아니라 합니다.ㅠㅠ 이런 여름을 나려면 양산, 미니선풍기 등은 필수죠. 그리고 샌들도 많이 신으시죠? 저만 해도 샌들을 한번 신어 보니까 더운 여름에 운동화나 구두는 너무 갑갑해 잘 안신게 됩니다. 저는 매해 여름 대비, 발이 시원하게 노출되는 샌들을..

항상 식당-카페-산책... 물론 사랑하는 연인과 친구와 함께라면 행복하지만.. 늘 반복적인 코스는 권태롭죠. 한 주를 마무리하는 휴일을 이렇게 지루하게 보내기도 싫구요. 그래서 몇 주 전, 다녀온 클라이밍 체험기를 써봅니다^^ 클라이밍짐리드 유성점 📌주소 대전 유성구 계룡로 129 이화빌딩 2층 http://naver.me/xDs6GyKM 클라이밍짐리드 유성점 : 네이버 방문자리뷰 16 · ★4.59 m.place.naver.com 클라이밍짐리드 유성점 : 네이버 방문자리뷰 16 · ★4.59 m.place.naver.com 📌전화 0428255013 📌영업시간 월~금: 11:00~22:30 토: 13:00~19:00 일, 공휴일: 13:00~19:00 📌이용금액 일반 1개월-100,000원 3개월-28..

런닝머신과 야외에서 달리는 것 중 어느 걸 더 선호하세요? 런닝머신(트레드밀)은 비가 오더라도, 너무 더운 날씨에도 언제나 할 수 있는 큰 장점이 있습니다. 거기다, 요즘은 구간 설정도 해놓으면 내가 목표한 시간동안, 원하는 코스의 훈련을 받을수도 있습니다. 반면 조깅은, 날씨 영향을 많이 받습니다. 그리고 요즘 더 그렇죠? 벌레들이 많은 지금!! 엄~~~청 성가십니다. 저도 정보를 찾아보기 전까지는, 런닝머신 위에서 달리는 것을 선호했습니다. 하지만, 비슷한 시간 운동했더라도 런닝머신과 공원에서 달린 것 효과 측면에서 차이가 있다는 사실 알고 계시나요???? 미국 교환학생 시절, 스포츠 클럽 친구가 런닝머신 위에서 달리고 있던 저를 말리더군요^^;; 아래에서 이유를 알려드릴게요! 런닝머신과 야외에서 뛰..

일주일에 3~4회 30분 정도 달리기한 지, 거의 일년이 되어갑니다. 달리기를 하며, 가장 걱정이 많이 된 것은 무릎!도가니! 😭😭😭 운동선수들의 현재 부상도를 보면.. 더 걱정될 수 밖에 없는데요. 그래서 알아봤습니다. 매일 하는 달리기, 무릎, 연골, 발목 이대로 계속 해도 괜찮을까요? 대부분의 달리기 부상은 과사용 부상 때문입니다. 현재 자신의 몸 상태 수준보다 너무 과도하게 사용했을때 나타납니다. 통증이 오는데도, 충분한 휴식 없이 바로 다음날 운동을 한다던가 이럴 때 발생하는 거죠. https://weekly.chosun.com/client/col/col_view.asp?Idx=655&Newsnumb=202005655&form=MY01SV&OCID=MY01SV 달리기와 무릎 골관절염과 관련된 흔..

걷기와 달리기는 특별한 장비나, 경제적 고려 없이 행할 수 있는 유산소 운동입니다. 런데이 어플을 하다 보면, 내가 잘 달리고 있는지, 혹시 건강에 좋자고 하는 운동이 오히려, 내 몸을 손상시키고 있는게 아닌지 궁금하게 됩니다. 1. 빠르게 걷기 효과 모든 근육을 균형있게 사용함 체중 조절 및 감소 저충격 신체활동: 근골격근, 관절에 충격이 덜함 심장질환 예방: 콜레스테롤 및 중성지방 수치 감소 유산소 능력 향상 골밀도 향상 혈압조절능력 향상, 뇌졸중 위험 요인 감소 정신건강 향상: 우울, 불안 감소 하루 40km면... 거의 10시간 걸었다는... 가능한가요 ㄷㄷ.. 제가 하정우 걷기 다이어트를 보고 한때, 2만보 걷기를 도전했는데 쉬지않고 걸어 거의 3시간 넘게 걸렸습니다. 정말 힘들었는데 10시간이..

코로나로 야외나 실내 활동에 제약이 따르며.. 다들 들어보신적 있죠??? '확진자'가 아닌 '확찐자'가 증가하고 있습니다ㅠㅠ 전 아니겠죠?.....ㅎㅎㅎ 아니길....^^.. 기존에 하던 요가나 필라테스 외 저는 약 1년 반동안, 1주에 2~3회, 30분 정도 달리기를 해왔어요. 그렇지만 달리는 코스를 바꿔도 듣는 음악을 바꿔봐도 혼자 꾸준히 달리기란 참 힘들더라구요^^;; 제 처음 계획도 사실 매일 달리기였는데 어느순간은 한주에 4회도 힘들더라구요. 눈에 띄게 체중 변화가 없어 더 그랬던 것 같아요. 늘 익숙한 운동량으로 운동을 하니 제 몸도 그 강도에 금방 적응한거죠ㅠㅠ (무서운 인체의 신비란..) 조금 더 타이트한 체중관리를 원하는 제게 체육선생님인 친구가 Runday(런데이) 어플을 추천해줬습니다..