걷기와 달리기는 특별한 장비나, 경제적 고려 없이 행할 수 있는 유산소 운동입니다. 런데이 어플을 하다 보면, 내가 잘 달리고 있는지, 혹시 건강에 좋자고 하는 운동이 오히려, 내 몸을 손상시키고 있는게 아닌지 궁금하게 됩니다. 1. 빠르게 걷기 효과 모든 근육을 균형있게 사용함 체중 조절 및 감소 저충격 신체활동: 근골격근, 관절에 충격이 덜함 심장질환 예방: 콜레스테롤 및 중성지방 수치 감소 유산소 능력 향상 골밀도 향상 혈압조절능력 향상, 뇌졸중 위험 요인 감소 정신건강 향상: 우울, 불안 감소 하루 40km면... 거의 10시간 걸었다는... 가능한가요 ㄷㄷ.. 제가 하정우 걷기 다이어트를 보고 한때, 2만보 걷기를 도전했는데 쉬지않고 걸어 거의 3시간 넘게 걸렸습니다. 정말 힘들었는데 10시간이..